Warmup

• Løb i cirkel…
• Kædetik

Teknik – KB Clean

EMOM 5

• 10-20 KB Clean
• 2-4 Burpee handrelease

Workout – EMOM 10 minutter

Hvert minut starter med 1-2 burpee og sprint.
Derefter:

• 10 KB Goblet squat
• 10 KB Clean and jerk
• 10 KB Russian twist
• 10 KB Swing
• 10 KB Halo

Workout – 5 runder:

• 100m row
• 10-20 atomic situp

Cooldown