Warmup
2,5 k row
2 min on 2 min off
Workout
Benchpress | ||||||||||||||||
1 | x | 5 | @ | 50% | 40,0 | |||||||||||
2 | x | 4 | @ | 60% | 47,5 | |||||||||||
2 | x | 3 | @ | 70% | 55,0 | |||||||||||
5 | x | 3 | @ | 75% | 60,0 | |||||||||||
Squat | ||||||||||||||||
1 | x | 5 | @ | 50% | 55,0 | |||||||||||
2 | x | 5 | @ | 60% | 65,0 | |||||||||||
5 | x | 5 | @ | 70% | 77,5 | |||||||||||
Flat Dumbell Flies | ||||||||||||||||
5 | x | 10 | @ | |||||||||||||
Sissors (lunges) | ||||||||||||||||
5 | x | 5 | @ |