Warmup
2,5 k row
2 min on 2 min off
Workout
| Benchpress | ||||||||||||||||
| 1 | x | 5 | @ | 50% | 40,0 | |||||||||||
| 2 | x | 4 | @ | 60% | 47,5 | |||||||||||
| 2 | x | 3 | @ | 70% | 55,0 | |||||||||||
| 5 | x | 3 | @ | 75% | 60,0 | |||||||||||
| Squat | ||||||||||||||||
| 1 | x | 5 | @ | 50% | 55,0 | |||||||||||
| 2 | x | 5 | @ | 60% | 65,0 | |||||||||||
| 5 | x | 5 | @ | 70% | 77,5 | |||||||||||
| Flat Dumbell Flies | ||||||||||||||||
| 5 | x | 10 | @ | |||||||||||||
| Sissors (lunges) | ||||||||||||||||
| 5 | x | 5 | @ | |||||||||||||
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'Hey, where’s all the machines?'… 'WE’re the machines!'
