Cross 11.12.2018 kl 18

Warmup

EMOM 12

  • Min 1 – 45 sek DU
  • 
Min 2 – 45 sek skin the cat
  • Min 3 – 45 sek bear crawl
  • Min 4 – 45 sek jump lunges

Styrke

  • Bulgarien split squat med kb 3×8+8
    15 min

Skill

  • Kipping Pull ups
    15 min

Wod – Amrap 20 min 

  • 10 Pull ups
  • 15 Box jumps
  • 20 Air squat
  • 25 DU/ 75 SI
  • 1 Rope climb

Der er lukket for kommentarer.