Family Cross 11.12.2018 kl 17

Warmup – EMOM 12

  • Min 1 – 45 sek DU/SU
  • 
Min 2 – 45 sek skin the cat
  • Min 3 – 45 sek bear crawl
  • Min 4 – 45 sek jump lunges

Rotation og mobilitet

Skill

  • Ropeclimb

Workout AMRAP 1 runde + 15 minutter

  • 200m Row
  • 10 Goblet squat
  • 10 KB swing
  • 1 Platepush
  • 1 Ropeclimb

Team Øvelser

  • På dæk: Udenom. Løft,
  • Jorden er giftig med skiver.

Der er lukket for kommentarer.