Cross 8.1.2019 kl 18

Warmup

 

Styrke – E2MOM 10 min

  • 12 Bend over row

Resten af tiden Assaultbike kun med armene til der er 30 sek til næste runde starter

Skill:

  • Atomic sit ups og Butterfly sit ups

Wod: 

21-18-15-12-9-6-3

  • Hang Power Clean 50/35 kg
  • Cal ro
  • Atomic situps

Afsæt 25 min

Der er lukket for kommentarer.