Warmup

Rotation og mobilitet

Boldtik

Skill

• KB Swing
• Deadlift

Workout – Team på 2 – AMRAP 20

• Den ene: Row 200m. Den anden planke
• Den ene: Row 200m. Den anden max KB swing
• Den ene: Row 200m. Den anden max deadlift BB / KB
• Den ene: Row 200m. Den anden max backsquat m. tom stang
• Den ene: Row 200m. Den anden max atomic situps
• Den ene: Row 200m. Den anden max sjip / DU