Cross 30.4.2019 kl 18

Warmup

  • 400m løb
  • Rotation og mobilitet

Styrke:
EMOM 10 min
5 Push press
10 Push ups

Skill:
Pull ups

Wod: 2 og 2. For time 

  • 100 Cal assault bike
  • 75 Thrusters 45/30 kg
  • 50 Pull ups
  • 75 Wall balls 9/6 kg
  • 100 Cal ro

Der er lukket for kommentarer.