Warmup
- 400m løb
- Rotation og mobilitet
Styrke:
EMOM 10 min
5 Push press
10 Push ups
Skill:
Pull ups
Wod: 2 og 2. For time
- 100 Cal assault bike
- 75 Thrusters 45/30 kg
- 50 Pull ups
- 75 Wall balls 9/6 kg
- 100 Cal ro
Warmup
Styrke:
EMOM 10 min
5 Push press
10 Push ups
Skill:
Pull ups
Wod: 2 og 2. For time