Cross 4.6.2019 kl 18

Warmup

 

Styrke:
E2MOM 10 min

  • 5 Backsquat
  • 15 Jumping squat

Skill:

  • Rope climbs

Wod – AMRAP 20 min 

  • 200 m løb
  • 1 min Dead hang i baren
  • 10 Dødløft 80/60 kg
  • 20 OH – walking lunges med plate 20/10 kg
  • 10 Pull ups
  • 20 Burpees over bar
  • 2 Rope climbs

Workout – Abs

  • Rising toe touch
  • Superman pushups
  • Starfish Crunch
  • Roman Twist

Der er lukket for kommentarer.