Warmup
Styrke
Strict Press: 6×3 stigende i vægt
Afsæt 15 min
Skill
Kipping HSPU
Afsæt 5 min
Wod
2&2
80 Push Press 50/30 kg
80 Front rack lunges 50/30kg
80 Atomic Situps
800 m løb sammen
80 T2B
80 OH walking lunges 50/30 kg
80 HSPU
Afsæt 20 min