Warmup

Let opvarmning

Workout 1

• 1 min AssaultBike
• 21 KB swing 24/16
• 1 minut AssaultBike
• 21 Toes2bar
• 1 minut AssaultBike
• 21 DB deadlift 2×30/20

derefter runde med 15 og 9

Workout 2

5×10 Hang Powerclean E2MOM
40/30kg
45/35kg
50/40kg
55/45kg
60/50kg

Og så:
10-9-8…2-1
Powerclean 55/45kg
Lateral burpees over bar.
Ses vi?