CrossGym 13.1.2020 kl 19

Warmup

  • 10 x burpee løb
  • 1 x lunges
  • 10 sandbag squat
  • 1 x sandbag træk

Rotation og stræk

Teknik

Pull-ups

Workout #1

  • 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Pull-ups / Chest to bar
  • 20-19-18-17-16-15-14-13-12-11-10 Lunges / Jump lunges

Workout #2 – E2MOM 10 minutter

  • 5 Squat clean

Workout #3 – Team på 2. You-go-I-go. 5 rds for time

  • 10 TRX Knee-up – Push-up
  • 10 Butterfly situps på Abmat
  • 10 Deadlift
  • 10 Sandbag halo
  • 10 Cal AB

 

Der er lukket for kommentarer.