CrossGym 15.6.2020 kl 19

Warmup

Assault bike 8 minutter EMOM 10,10,10,10,20,20,20,20sek med + 10-20 cal

Teknik – Clean and jerk

  • High hang power clean
  • Jerk

Styrke – hver 1:30 i 9 minuter
– øg vægt efter evne

  • 3 high hang power clean
  • 3 jerk

Workout – på 4:00 – 3:30 – 3:00 – 2:30 – 2:00 – 1:30
Øg C&J vægt mindst een gang

  • 20 DU
  • 15 Toes to bar
  • 5 Clean and jerk

Der er lukket for kommentarer.