Warmup
Med barbell
Styrke – Clean complex. Hver 1:30 i 9 minutter
- 3 deadlift
- 3 hang clean
- 3 jerk
Workout E2MOM 20 minutter
- 5 Alternating DB snatch
- 5 Abmat butterfly situps
- 5 Squatclean med slammer eller sæk
- 1 Box walkover med slammer eller sæk (øges med 1 hver runde)
- 50m løb med med ball (måske lunges eller løb uden vægt i stedet.)