Warmup

• Hinderbahn

Styrke – 10-9-8-7-6-5

• Bænkpres – Øg vægt efter evne
• GHD Situps
• Walking Lunges m. barbell

Workout #1 AMRAP 7 minutter

• Row 400m
• 12 overhead squat

Workout #2 AMRAP 7 minutter

• SkiErg 400m
• 12 Toes2bar

Workout #3 AMRAP 7 minutter

• AssaultBike 30/20 Cal
• Walking lunges med OH KB