CrossGym 14.9.2020 kl 19

Warmup

3-5 Runder: (15sek på hver øvelse, 1 min pr. runde)
  • Jumping jacks (sprællemænd)
  • Air-Squat
  • Push-Ups
  • Burpees eller Jumping Squat

Teknik
Over Head Squat

– derefter – EMOM 7 

  • 4 Snatch balance

Teknik / Styrke – 10 minutter 

  • 1 Snatch Grip Deadlift
  • 1 Hang Power Snatch
  • 1 Overhead Squat
  • 1 Behind the Neck Push Jerk
  • 1 Overhead Squat

Øg gradvist vægt indtil fejl og fortsæt derefter med forrige vægt.

Workout – for Time, TC 15 min.

  • 50 Cal Row
  • 50 Box jumps
  • 25 Power Snatch 40/30
  • 25 Bar facing Burpees

Der er lukket for kommentarer.