Warmup
3 runder:
- 100 sjip – 10 JJ – 10 A-situps – 10 Pushups – 10 Airsquats
Stræk med kosteskaft
Teknik
- Squat snatch
Styrke – EMOM til Max
- Squat Snatch
øges med max 2 kg pr min
Workout – “NOKABULL HELL FIRE II”
TC 25 min.
Cash-In:
- 200m Run
Then perform 5 rounds for time:
- 6 Squat Snatches (95/75 lb)
- 12 calorie Row
- 6 Alternating Single-Arm Dumbbell Devil Presses (2x 70/50 lb)
Cash-Out:
- 200m Run