CrossGym 21.9.2020 kl 19

Warmup

3 runder:

  • 100 sjip – 10 JJ – 10 A-situps – 10 Pushups – 10 Airsquats

Stræk med kosteskaft

Teknik

  • Squat snatch

Styrke – EMOM til Max

  • Squat Snatch
    øges med max 2 kg pr min

Workout – “NOKABULL HELL FIRE II”
TC 25 min.

Cash-In:

  • 200m Run

Then perform 5 rounds for time:

  • 6 Squat Snatches (95/75 lb)
  • 12 calorie Row
  • 6 Alternating Single-Arm Dumbbell Devil Presses (2x 70/50 lb)

Cash-Out:

  • 200m Run

Der er lukket for kommentarer.