Warmup
- Løbetur
- Øvelser med barbell
Styrke EMOM 10 min
- 3 Deadlift med snatchgrip
- 5 Boxjump
Teknik – Hver 1:30 i 12 minutter
- 4 High hang power snatch
Workout – 3 rounds for time
- 10 snatches
- 15 pull ups
- 20 bar facing burpees
- 25 air squats
- 30 double unders