Warmup – 3 runder

• 20 DU
• 10 airsquat
• 10 pushups
• 10 atomic situps
• 10 rygstræk

Lidt stræk og rotation

Styrke – E2MOM 10 minutter

• 8 Bænkpress + 4 pushups

Workout – Air Force for team

• For Time
• 40 Thrusters 
• 40 Sumo Deadlift High-Pulls
• 40 Push Jerks 
• 40 Overhead Squats 
• 40 Front Squats

4 Burpees to start, and at the top of each minute
Team på 2. Burpees sammen. Reps er You-Go-I-Go
40/30 kg