Warmup
3-5 Runder: (15sek på hver øvelse, 1 min pr. runde)
-
Jumping jacks (sprællemænd)
-
Air-Squat
-
Push-Ups
-
Burpees eller Jumping Squat
Workout
Løb 4-kanten og derefter:
E2MOM – 3 runder af:
- Row 10 Cal + 10 Burpee jump over rower + Row 10 Cal
- 1 min pause
- Assault bike 10 Cal + 10 KB swing + Assault bike 10 Cal
- 1 min pause
- 20 dækflip
- 1 min pause