Warmup
3 runder med:
- 200m løb + 1 cirkel
- 10 Pushup
- 10 Squat
- 10 Situps
- 10 Rygstræk
Styrke – EMOM 10 minutter
- Hang Squat Clean
- Squat Clean
- S2OH
Øg vægten 3 gange
Workout 21-15-9
- Boxjump
- PowerClean 40/25
- Abmat situp
- S2OH 40/25
Styrke – E2MOM 10 minutter
- Max 2 rep. SquatClean