Warmup
- Med BB
Styrke EMOM 10 minutter
- 9 deadlift
- 5 hang clean
- 3 front squat
Workout med makker.
Laver skiftevis øvelserne. En hel runde med 1. Derefter med 2 osv.
2-4-6-8-10-18-10-8-6-4-2
- Deadlift BW
- Boxjump
- DU
- Diag V-situp
- DB snatch 22,5/15
Styrke – 3-5 runder med:
- 20 Reverse crunch
- 20 Toetouch
- 30 sek planke