Warmup
Rotation og flex
Teknik – Snatch
- Snatch pull
- Over head squat
- Squat snatch
Workout – Styrke supersæt E2MOM 5 runder.
- 6-8 Deadlift
- 8-10 DB Clean fra gulv
- 8-10 Clean med 2 DB
Workout – Styrke supersæt E2MOM 5 runder.
- 6-8 KB swing m. 2 KB
- 6-8 KB S2O m. 2 KB
- 20 m lunges med KB i rackposition
Workout – Styrke supersæt E2MOM 5 runder.
- 4-8 Behind the neck push jerk
- 4-8 Over head Squat
- 4-8 Hang snatch pull