CrossGym 14.6.2021 kl 19

Warmup

Rotation og flex

Teknik – Snatch

  • Snatch pull
  • Over head squat
  • Squat snatch

Workout – Styrke supersæt E2MOM 5 runder. 

  • 6-8 Deadlift
  • 8-10 DB Clean fra gulv
  • 8-10 Clean med 2 DB

Workout – Styrke supersæt E2MOM 5 runder.

  • 6-8 KB swing m. 2 KB
  • 6-8 KB S2O m. 2 KB
  • 20 m lunges med KB i rackposition

Workout – Styrke supersæt E2MOM 5 runder.

  • 4-8 Behind the neck push jerk
  • 4-8 Over head Squat
  • 4-8 Hang snatch pull

 

Der er lukket for kommentarer.