CrossGym 4.10.2021 kl 17 GirlFit

Opvarmning

  • 100 sjip – 10 airsquat
  • 90 sjip – 9 push-ups
  • 80 sjip – 8 atomic sit-ups
  • 70 sjip – 7 rygstræk
  • 60 sjip – 6 mountainclimber
  • 50 sjip – 5 burpees

Makkerarbejde med wallball-toss

WOD

30/10, 20/8, 6-4-2

  • Push-ups i TRX
  • Box step-up
  • KB swing
  • Wallball sit-up/standup
  • Slammer
  • Sjip
  • Step box Sprede-Samle-Hop
  • KB straddle jump
  • Ski ERG
  • Bike ERG

AbbDomination

  • 20 frøspark m. makker
  • 20 sit-ups med med.ball m. makker
  • 30 sek planke

 

Der er lukket for kommentarer.