CrossGym 29.11.2021 kl 19

Warmup – 10 minutter

3-5 Runder: (15sek på hver øvelse, 1 min pr. runde)
  • Jumping jacks (sprællemænd)
  • Air-Squat
  • Push-Ups
  • Burpees eller Jumping Squat

Workout – Styrke supersæt E2MOM 5 runder. 

  • 6-8 Deadlift
  • 8-10 DB Hang Clean
  • 8-10 DB Squat Clean fra gulv

Workout – E3MOM 4 runder

  • 10 T2B
  • 10 Deadlift
  • 10 Walking lunges med vægtstang 40/30
  • 10 Powerclean 40/30
  • 10 Walking lunges med vægtstang
  • Backsquats 

Workout – “The Chief”

3 runder:
Max Rounds in three minutes of:

  • 3 Power clean (135lbs / 95lbs)
  • 6 Push-ups
  • 9 Squats

Rest 1 minute.

Der er lukket for kommentarer.