Warmup – 10 minutter
3-5 Runder: (15sek på hver øvelse, 1 min pr. runde)
-
Jumping jacks (sprællemænd)
-
Air-Squat
-
Push-Ups
-
Burpees eller Jumping Squat
Workout – Styrke supersæt E2MOM 5 runder.
- 6-8 Deadlift
- 8-10 DB Hang Clean
- 8-10 DB Squat Clean fra gulv
Workout – E3MOM 4 runder
- 10 T2B
- 10 Deadlift
- 10 Walking lunges med vægtstang 40/30
- 10 Powerclean 40/30
- 10 Walking lunges med vægtstang
- Backsquats
Workout – “The Chief”
3 runder:
Max Rounds in three minutes of:
- 3 Power clean (135lbs / 95lbs)
- 6 Push-ups
- 9 Squats
Rest 1 minute.