CrossGym 24.1.2022 kl 19 og 20

Warmup

2 runder med: 1 minut på: SkieErg, AirBike, AssaultBike, Rower

Styrke EMOM 9

  1. 10 cal AirBike / AssaultBike
  2. 6-8 Chin-ups
  3. 15-20 Barbell biceps curl

Styrke EMOM 8

  • 2-3 Squat Clean + 3 Burpee o. bar

Workout 5 runder:

  • 10 Alt. DB snatch 22,5/15
  • 10+10 OH Walking Lunges
  • 10 cal SkiErg
  • 10 Pullups
  • 1 ropeclimb +1 hver runde

T.C. 15 min

AfterBurner

  • 2 hold. Alle i planke.
  • Skiftevis 1 op og køre 2 baner med prowler

 

Der er lukket for kommentarer.