Warmup

Warmup “Den der” fra kursus

Udgivet den 23. august 2021 af morbre

• Walkout i planke
• Op i hunden
• Ned i Kobraen
• V. hånd til H. fod
• H. hånd til V. fod
• H. fod op til Lizard + stræk H. arm op
• V. fod op til Lizard + stræk V. arm op
• Støt på V. arm og vend rundt og skyd hoften op
• Støt på H. arm og vend rundt og skyd hoften op

Styrke

• 10 Chinups
• 10 Dips
• 9 Chinups
• 9 Dips
• 8
• 8
• …

Clean teknik

• Power / squat

Workout 20 min AMRAP

• 6 Squat Clean
• 6 Burpees
• 6 KB Russian Swings
• 6 Lunges
• 6 H/R Push ups
• 6 cal Row*

*Add 6 calories on the Row after each round.

Workout – Abs

• Rising toe touch
• Superman pushups
• Starfish Crunch
• Roman Twist