Warmup
Styrke
- Biceps
- Triceps
30-15-15-15
30 sek pause
Workout – Abs
- Rising toe touch
- Superman pushups
- Starfish Crunch
- Roman Twist
Workout
- 10 power clean
- Løb til ringe eller barre
- 10 toes2bar/ringe
- Løb tilbage
- 10 lunges m. bar.
- Løb til diåsrariv
- 10 dips
- Løb tilbage
- 10 shoulder to overhead
- 10 burpees o. bar.