Warmup 8 min
1 – maskine
2 – KB drills
Biceps og triceps
30 + 3×15
Biceps curl
Dips eller pushups
45 sek pause mellem sæt.
Workout 27 minutter – Måske som team?
- 2 baner prowler
- 1 ropeclimb
- 10 KB snatch
- 10 walking lunges m. KB OH
- 10 box jump over
- 2 baner farmercarry
- 20 double unders