Opvarmning

2 runder:

1 minut på:

• SkiErg
• Assault Bike
• Rower
• BikeErg

Workout

2 runder:

• 10 Jumping backsquat med vægtstang
• 10 Walking lunges
• 10 Step-up på boks
• 10 Walking lunges

2 runder:

• 10 Slammer ball
• 10 Walking lunges
• 10 Push-ups på bold
• 10 Walking lunges

2 runder:

• 10 Toes2bar
• 10 Walking lunges
• 10 Cal på Assault bike
• 10 Walking lunges

2 runder:

• 10 Burpees to target
• 10 Walking lunges
• 10 GHD situps
• 10 Walking lunges

Workout – Abs

• Rising toe touch
• Superman pushups
• Starfish Crunch
• Roman Twist