Warmup “Matt Chan” Workout – Jackie AFAP 100 SDHP (el. 1000 m row) 50 Barbell thrusters 30 Pullups Rx = 45lbs/20Kg Workout 30-20-10 af: Pull-ups / row i ringe OH Squat / Front Squat 30/20 Butterfly sit-ups KB Swing 24/16 … Læs resten
Kategoriarkiv: Forsidenyt
Billede
Billeder1
Galleri
Billeder2
This gallery contains 10 photos.
Vores hjemmeside trænger til en opgradering og som du måske har bemærket er den blevet støvet lidt af med nye farver og funktioner. Det hele er der stadigvæk, men måske er det flyttet lidt rundt. Kan være at der kommer … Læs resten
Vi kan se på bookningerne at I er super tændte på at træne fra årets start – dejligt! Vi har startet året med at lave et par små rettelser på hjemmesiden. Menuen er lavet lidt om så man ikke skal … Læs resten
Den 14. december 2013 havde vi en “Special Event” i RandersCross. Vi havde en super WOD med Thorax, Spinning og Cross… og en fantastisk gejst fra alle deltagere. Fedt at blive udfordret på nye måder! … Læs resten
Vores længe savnede OL-stænger er kommet! Vi glæder os helt enormt til alle de nye skills vi skal lære på holdene. Simpelt redskab – MANGE anvendelser! I skal nok komme til at mærke … Læs resten
Warm-up Medecinbold med makker. WOD 30 – 12: Næstsidste-dag-på-året-WOD 🙂 2 (måske 3) runder. Cut-off 28 min 30 Goblet squat (20/12) – 12 Boxjump 30 Atomic Situp – 12 Toes2Bar 30 KB Swing (24/16) – 12 Pull-up 30 WallBall – 12 Jumping … Læs resten