The 300 Workout: Get a Ripped Spartan Body | Onnit Academy 300 Workout #1: Zombie Apocalypse 300 Workout Exercise List 1. Barbell Deadlift and Curl – 50 reps2. Knee to Chest High Planks – 40 reps (20 reps per side)3. … Læs resten
Kategoriarkiv: Pipeline
Walkout i planke Op i hunden Ned i Kobraen V. hånd til H. fod H. hånd til V. fod H. fod op til Lizard + stræk H. arm op V. fod op til Lizard + stræk V. arm op Støt … Læs resten
1 KB swing 1 KB clean + press 1 KB snatch 1 KB overhead lunge Køres med 1 arm. Første gang 1 gang venstre og 1 gang højre. Køres med 1, 2, 3, 4 reps til hver side … Læs resten
Warmup Kravl frem – knæ 2 cm over jorden – Kravl tilbage Kravl frem – knæ 2 cm over jorden, knæ spredt lidt mere – Kravl tilbage Kravl sidelæns – knæ 2 cm over jorden, hænder må ikke krydse hinanden … Læs resten
Team på 2, 4 runder Row 250m sprint 2 KB i Rack position Skiftes til at ro og holde KB “Leaves you like you have been sucking on a tailpipe of a car” Henry Cavill træning til Superman. … Læs resten
10 Awesome and Fun CrossFit Team Workouts You Got to Try Workout 1 This killer workout is suitable for a team of 4 people. Keep scores, and either compare team member 1 and 2 with team member 3 and 4, … Læs resten
3-person Team 9 Rounds for time , alternating exercises (22:00 time cap) 16 Wallball Shots (20/14) 14 Burpees 12/8 Calories Row 10 Front Rack Walking Lunges (135/95) … Læs resten
RX First Timers Finalen EMOM: 5 Wall balls 3 pull ups 1 Clean’n’jerk 60/40 Plus 1 Clean’n’jerk pr minut) … Læs resten
Liam For time: Run 800 meters with a 45-lb. plate 100 toes-to-bars 155-lb. front squats, 50 reps 15-ft. rope climbs, 10 ascents Run 800 meters with a 45-lb. plate Partition the toes-to-bars, front squats and rope climbs as needed. Start … Læs resten
Workout fra CrossFit ConCor Stockholm Opvarmning Air squat 3 s. ned 1s op Good morning 3s ned 1s op 3 x museskridt ud i Supermand pu Stræk med v over h på knæ Spring op og ram muren 4 x … Læs resten