Uncategorized

Buy-in / warmup Løb til mur 20 DU / 40 DU 1 Ropeclimb 2 baner Prowler 5 strict pullups / […]

Warmup Inchworm x 10 90/90 stretch 5+5 reverse table position 5+5 3 way lunge (lige frem, 45 grader, 90 grader)

Warmup Varm let op. Stræk: Håndled Skulder Ryg Ankel Knæ Styrke/skill Afsæt 20 min Thrusters Find dagens 2 RM WOD

Warmup Ligge i ring på maven med hovedet indad. Een er fanger og een er den. Den der er den

Warmup 1-2-3-4-5-6 af: Slammer KB swing med løb imellem Styrke 5×3 rep. Hang power clean. Arbejd op til 3 RM

Warmup Staffet og øvelser Mobilitet Workout – Pacehorse Team på 3. 1 pacehorse laver 125 sjip eller 125 shuffle eller løber

  Warmup   Workout #1 Tyre Workout Team 2 10 Pushups 1 hånd på dæk 10 Kast 2 og 2

Warmup “Matt Chan” Workout “Air Force” – Complete for time: 20 Thrusters KB 24/16 20 SDHP KB 32/20 20 Push