Walkout i planke Op i hunden Ned i Kobraen V. hånd til H. fod H. hånd til V. fod H. fod op til Lizard + stræk H. arm op V. fod op til Lizard + stræk V. arm op Støt … Læs resten
Kategoriarkiv: Warmup
Warmup Kravl frem – knæ 2 cm over jorden – Kravl tilbage Kravl frem – knæ 2 cm over jorden, knæ spredt lidt mere – Kravl tilbage Kravl sidelæns – knæ 2 cm over jorden, hænder må ikke krydse hinanden … Læs resten
Lumberjacks and Farmers: Divide your athletes into 2 teams. One team is the lumber jacks and the other team is the farmers. Set out cones, half sitting up and half laying down. On 3,2,1 go the farmers run around sitting … Læs resten
Shawn Phillips AMPED Warm-up Jumping jacks Seal jumps bredstående, full bodycircles Arme til siden – twist 360 grader Walk-out pushups Airsquat Fingre under tæer og stræk ud På alle 4 Push-up Plusses – skulderblade pushups – på knæ – på … Læs resten
Warmup – “Matt Chan” Let opvarmning: 25 Jumping Jacks 10 Jumping Jacks arme frem/tilbage 4 x 2 Lunge, elbow to ancle, point behind 6 bredstående, squat ned på det ene ben, stræk det andet 10 bredstående sving v. hånd til … Læs resten