Line + Morten
Blok | Tid | Bike | Thorax |
Opvarmning | 2×3 | Bland selv | |
2×3 | ½ tæer t.h.
½ tæer t.v. ½ Dobbelt ½ diagonalt ½ lunges ½ dobbelt m squat |
||
2×2 | 1 min foran T
1 min bag T |
||
2×1 | ½ dobbelt m squat
½ lunges |
||
2×3 | ½ sweep h
½ sweep v ½ dobbelt ½ udgang 1 skift h v udgang |
||
2×3 | 90%
85% 95% |
||
Finale | 2×3 | 80%
90% 95% |
Eller
3×2 opv 3×2 3×3 3×3 3×2 finale
Line + Morten
Blok | Tid (min) | Bike | Thorax |
Opvarmning | 2-3 | bland-selv | |
1 | 2 x 2 | ½ dobbelt strakt, let ½ dobbelt ½ diagonalt strakt, let ½ diagonalt |
|
2 | 2 x 3 | 10/10 15/15 20/20 |
1. – dobbelt – dobbelt m hop 2. – dobbelt – diagonalt 3. – dobbelt – lunges |
3 | 2 x 2 | ½ – en arm v. f. thorax ½ – en arm h. f. thorax 2. – foran thorax |
|
4 | 2 x 3 | tung kørsel / bakke | ½ dobbelt ½ lunges ½ diagonal ½ lunges ½dobbelt ½ lunges |
5 | 2 x 2 | 1. walk – DP on 1 leg ½ v ben forrest ½ h ben forrest |
|
FINALE | 2 x 1 | RØD farve 90 / 95% |
Frit |