Warmup Arbejde med stick Stræk og mobilitet håndled og skulder. Løb i cirkel, sprint udenom WORKOUT OF THE DAY Hang power clean to jerk 7 min til at finde 3 rm Workout – Team på 3 9 Runder AFAP, kør skiftevis … Læs resten
Tag-arkiv: AMRAP6
Warmup Sjip og mobilitet Workout 12, 10, 8, 6 Deadlift Roman twist med slammer bold Sprint 4-kant Row 100m Abmat situps Sledgehammer 1 bane prowler Ekstra hvis tid. AMRAP 6 4 Skin the cat 10 Abmat situps eller Medball situps … Læs resten
Warmup Matt Chan WOD SQUAT EMOM 10 min. – 6 backsquat – 20 DU / 50 SU Backsquat starter med 40-50% 1RM og stiger lidt hver runde Workout AMRAP 6 3 Squat cleans 60/40 6 Pull-ups 12 KB swings 24/16 … Læs resten