Family

Family Cross 6.2.2018 kl 17

morbre / 6. februar 2018

Warmup Stafet med sjip 50 SU og andet- Rotation og mobilitet Workout – Team på 2 – 30-20-10 Wallball – “unbroken” […]

morbre / 23. januar 2018

Warmup Let KB: Swing Pull-over Rundt om kroppen Rundt om kroppen med stop og retningsskift 8-taller mellem ben Teacup Halo

morbre / 16. januar 2018

Warmup Løb i ring og sjip Styrke E2MOM 10 minutter. Skift mellem: 3 Combat reaktionsøvelse 10 – 15 Jumping pullups

morbre / 11. januar 2018

Warmup Løb i cirkel… Kædetik Teknik – KB Clean EMOM 5 10-20 KB Clean 2-4 Burpee handrelease Workout – EMOM 10

morbre / 9. januar 2018

Warmup Rotation og mobilitet Staffet – hold på 4 3 bærer 1 Spring buk 3 ligger på alle 4 og

morbre / 2. januar 2018

Warmup Løb i ring med øvelser Tik Workout Skill – Team på 2 – 10, 20, 30 reps Wallball –

morbre / 12. december 2017

Warmup Løb i cirkel og lav øvelser. Juleleg. WORKOUT OF THE DAY Hoppa Cirkel: 3 rds med 4 af hver:

morbre / 5. december 2017

Warmup Sjip og rotation Grupper i ring og een skal klappe en i ringen på ryggen. 20 sek. WORKOUT OF

morbre / 28. november 2017

Warmup Staffet WORKOUT OF THE DAY One arm power snatch + Pres(alternating) Emom 10 min 8 snatch og Press Børn

morbre / 2. november 2017

Warmup Tik 2 og 2 arbejde med medball. WOD – Jumping Dips og row i ringe 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Workout – AMRAP