Warmup Sjip og rotation Grupper i ring og een skal klappe en i ringen på ryggen. 20 sek. WORKOUT OF THE DAY Pistol Squat: 5 runder med: 1: 6-12 alt. Pistol squats. Candlestick squat eller 2: 50 du´s / 100 … Læs resten
Tag-arkiv: Hinderbahn
Warmup – Hinderbahn 4 x Bænkhop – Fastfeet Hop fra skive til skive HopHop fastfeet Sving i tov Hop side-til-side over battlerope Op-ned-op-ned i dæk Under-over-under (stativ med barer og bænk) Burpee hver gang der er en rød kegle. Jo større man er … Læs resten
Warmup Løb i cirkel og øvelser WORKOUT OF THE DAY Dækstakke: 2 hold. Dækkene stables i to stakke. Dækkene bæres af 2 deltagere, eet ad gangen, 5m frem og stakkes i en ny stak. Gentag 4 gange, i alt 20m. … Læs resten
Warmup Tik Farmers and lumberjacks: Divide your athletes into 2 teams. One team is the lumber jacks and the other team is the farmers. Set out cones, half sitting up and half laying down. On 3,2,1 go the farmers run … Læs resten
Warmup – Tabata – bodyweight 2 runder med 20/10: Speed squats Baby burpees (-pushups og hop) Mountain climbers Jumping Jacks Dan cirkel – roter bolden side til side, over under… “Wallball” bolden rundt i cirkel. Hvis bolden rammer gulvet: 3 situp … Læs resten