Warmup – Hinderbahn 4 x Bænkhop – Fastfeet Hop fra skive til skive HopHop fastfeet Sving i tov Hop side-til-side over battlerope Op-ned-op-ned i dæk Under-over-under (stativ med barer og bænk) Burpee hver gang der er en rød kegle. Jo større man er … Læs resten
Tag-arkiv: Pacehorse
Warmup Sjip og mobilitet WOD – DIPS OG PULL-UPS 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Workout – Pacehorse Deles op i 4 teams 3 runder: 21 – 15 – 9 kcal på rower. 1 pacehorse: Row Resten af teamet laver AMRAP: 6 KB clean and jerk … Læs resten