Warmup – Hinderbahn 4 x Bænkhop – Fastfeet Hop fra skive til skive HopHop fastfeet Sving i tov Hop side-til-side over battlerope Op-ned-op-ned i dæk Under-over-under (stativ med barer og bænk) Burpee hver gang der er en rød kegle. Jo større man er … Læs resten →