Warmup Sjip og mobilitet Workout 12, 10, 8, 6 Deadlift Roman twist med slammer bold Sprint 4-kant Row 100m Abmat situps Sledgehammer 1 bane prowler Ekstra hvis tid. AMRAP 6 4 Skin the cat 10 Abmat situps eller Medball situps … Læs resten
Tag-arkiv: Stationstræning
Warmup Kædetik, boldtik Dyregangarter WOD SQUAT EMOM 10 min. – 6 backsquat – 20 DU / 50 SU Backsquat starter med 40-50% 1RM og stiger lidt hver runde Workout En runde med 20/10. Derefter 12, 10, 6, 4 reps KB … Læs resten
Warmup Med makker i hver ende af fladen. Løb og mødes på midten. Reaktionsøvelse og hop og high 10. 10 Pushups med klap 10 Situps med flettede ben 10 Rygstræk med klap 10 Babyburpees med klap Skill / styrke Complex … Læs resten