Warmup Let KB: Swing Pull-over Rundt om kroppen Rundt om kroppen med stop og retningsskift 8-taller mellem ben Teacup Halo Windmill Jumping jacks med foot-touch Styrke Cirkulér med lille team på 2-4 så der er pause efter burpees Bænkpres 10-8-6-4-3-2, … Læs resten
Tag-arkiv: Team WOD
Warmup Løb 200m Bevægelse til turkish getup Let KB warmup Workout – Teams på 4, 20min AMRAP En person på hver station. Roter når stationen foran er fri 4 Turkish get-ups (øg vægt) 25 wall ball shots 400m løb 5 Burpee … Læs resten
Warmup Rotation og mobilitet med KB og stick WOD – SNATCH 3 set af 5 Muscle snatch (start med få kilo og øg) 3 set af 3 pulls (100% af max snatch) Workout – Teams på 2 For Time: Teamet … Læs resten
Warmup Let opvarmning med KB Rundt om jorden, Halo, Figure8, Swing, Clean, Buttom up press, russian twist, situps, turkish getups. Stræk med KB, Skulder, Ankler WOD – SNATCH: Complex 6 set af 1 complex 1 Snatch Balance 1 OH-squat Øg … Læs resten